Lo que te diría un psicólogo sobre la baja autoestima

 

Un psicólogo te diría que la baja autoestima es un problema común y que puede ser abordado con ayuda profesional y trabajo interno. La autoestima es la evaluación que tenemos sobre nuestro propio valor y capacidad, y cuando es baja, puede afectar nuestra confianza, seguridad y habilidades para enfrentar situaciones difíciles. Para mejorar la autoestima, el psicólogo puede sugerir terapias como la terapia cognitivo-conductual o la terapia Gestalt, que ayuda a identificar y modificar pensamientos negativos y creencias que limitan la autoestima y la autoconfianza. También pueden enseñar estrategias para mejorar la autoimagen y aumentar la autoaceptación, como la práctica de la gratitud, la meditación, la autoafirmación y la indulgencia. Trabajar en la autoestima es un proceso continuo, pero con la ayuda adecuada, es posible aumentar la confianza y seguridad en uno mismo

Madre Narcisista igual a Baja autoestima

 La autoestima es un tema fundamental para todas las personas y está relacionada con nuestra capacidad para amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. Desafortunadamente, hay situaciones que pueden afectar su desarrollo y, una de ellas es el hecho de crecer con una madre narcisista.

Una madre narcisista se caracteriza por una actitud que pone su bienestar por encima de todo lo demás, incluso por encima del bienestar emocional de sus hijos. Suelen ser personas que necesitan constantemente la atención y la aprobación de los que están a su alrededor y, regularmente, utilizan a los demás para satisfacer sus propios deseos y necesidades.

Criarse con una madre narcisista puede ser destructivo para una persona en muchas formas, pero una de las consecuencias más comunes es la baja autoestima. Los niños que crecen con una madre narcisista a menudo sufren una falta de empatía y apoyo emocional, algo que es fundamental para desarrollar una buena autoestima.

Además, la madre narcisista tiende a ser muy crítica con sus hijos, y se centra en los errores y deficiencias, en vez de destacar las cosas positivas. Durante su crecimiento, los niños reciben poca retroalimentación positiva y, con el tiempo, comienzan a creer que no pueden hacer nada bien, lo que resulta en un sentimiento de incompetencia.

Asimismo, la madre narcisista puede ser muy celosa de su vínculo con sus hijos, lo que puede resultar en una falta de independencia y sensación de inseguridad en los niños. Estos pueden sufrir una falta de libertad para tomar decisiones y desarrollar sus sentimientos y pensamientos, lo que resulta en una sensación de vivir en un constante estado de sometimiento y opresión.

En resumen, crecer con una madre narcisista puede tener un efecto negativo en la autoestima de una persona. Los niños que crecen en este ambiente a menudo carecen de la empatía, el apoyo emocional y la retroalimentación positiva claves para desarrollar una autoimagen positiva. Todo esto, combinado con la sensación de vivir en un ambiente restrictivo y opresivo, puede llevar a una baja autoestima que puede ser difícil de superar. Sin embargo, siempre hay esperanza y, con ayuda, es posible superar y restaurar una buena autoestima.

LA VIDA NO ES PARA SIEMPRE,DISFRUTALÁ

 A medida que uno se va haciendo mayor va comprendiendo que por muchos años que uno cumpla no acabas nunca de entender la vida. Siempre ocurren cosas que te sorprenden tanto en un sentido como en otro, tanto cosas buenas, maravillosas, sorprendentes como trágicas, espantosas, incomprensibles. Nosotros aquí no somos nada, navegamos a merced de las olas de la vida que a veces nos hace subir y otras nos hunden en lo más profundo de sus aguas.

Pero como sea y nos haga lo que nos haga siempre nos aferramos a ella, no importa lo grande que sea el dolor, la vida es como una droga a la que no queremos renunciar nunca, y nos transformamos, nos reinventamos mil veces si es necesario con tal de seguir con nuestra droga, la droga de vivir, de despertar cada mañana, de sorprendernos con cosas nuevas, de sufrir grandes dolores pero eso si , vivos. 

Lo que si creo que aprende uno con los años es que no hay que preocuparse por cosas sin importancia, comprendemos que hay cosas a la que antes le dábamos la máxima importancia y en realidad no tiene ninguna. Relativizamos las cosas que nos pasan, y aprendemos a saborear pequeños momentos de la vida que antes nunca hubiéramos visto siquiera pasar a nuestro lado.

La vida es incomprensible, a veces dura, a veces maravillosa pero es el tesoro más grande que tenemos. Aprovechémoslo con quien nos quiere , con quien se lo merece y dejemos de lado lo que nos causa dolor y a los que nos causan dolor porque esos momentos que sufriremos por cosas y personas que no se lo merecen solo será para nosotros tiempo perdido de disfrutar con otras cosas con otras personas.

No te compliques la vida, simplemente vive, porque vivir es el mayor ttes,oro que tenemos. 

Vive y disfruta cuanto puedas, porque algún día dejarás de hacerlo.

 

10 frases MOTIVADORAS pensadas para ti

1. "Eres más fuerte de lo que crees, más valiente de lo que sabes y más capaz de lo que imaginas".

2. "Cree en ti mismo(a), porque si no lo haces, ¿quién lo hará?"

3. "Recuerda que eres único(a) y especial de tu propia manera".

4. "No te compares con los demás, porque no hay nadie como tú".

5. "Cada día es una nueva oportunidad para ser la mejor versión de ti mismo(a)".

6. "El fracaso no es una caída, sino una oportunidad para levantarte más fuerte".

7. "No importa cuán lento vayas, siempre y cuando no te detengas".

8. "Tus imperfecciones te hacen hermoso(a) y único(a)".

9. "No dejes que el miedo te impida ser quien realmente eres".

10. "Eres lo suficientemente bueno(a) tal como eres, y mereces amor y felicidad

De la inseguridad a la confianza: Cómo María superó su baja autoestima

 

La baja autoestima es un problema muy común en nuestra sociedad. Muchas personas luchan con sentimientos de inseguridad, falta de confianza en sí mismos y autocrítica constante. Afortunadamente, hay maneras de superar la baja autoestima y desarrollar una actitud positiva hacia uno mismo.

La historia de María es un gran ejemplo de cómo una persona puede superar la baja autoestima. María siempre se había sentido insegura acerca de su apariencia física y su capacidad para tener éxito en la vida. Esta inseguridad la había llevado a evitar situaciones sociales y profesionales desafiantes, lo que limitaba su crecimiento personal y profesional.

Sin embargo, María decidió tomar medidas para superar su baja autoestima y comenzó a trabajar en sí misma. A continuación, te presentamos algunas de las estrategias que María utilizó para superar su baja autoestima y encontrar la confianza en sí misma:

1. Aceptarse a sí misma: María se dio cuenta de que no podía cambiar todo lo que no le gustaba de sí misma. En lugar de enfocarse en sus defectos, decidió aceptarse a sí misma y enfocarse en lo positivo.

2. Aprender nuevas habilidades: María comenzó a aprender nuevas habilidades y buscar oportunidades para crecer y desarrollarse. Esto la ayudó a sentirse más segura de sí misma y a mejorar su autoestima.

3. Hablar con un profesional: María buscó ayuda de un terapeuta para trabajar en su autoestima y abordar algunos de los problemas subyacentes que contribuían a su baja autoestima.

4. Aprender de los errores: En lugar de criticarse a sí misma por sus errores, María comenzó a verlos como oportunidades para aprender y crecer. Aprendió a aceptar la crítica constructiva y utilizarla para mejorar.

5. Conectar con otras personas: María buscó conectar con personas que la apoyaran y la animaran. Esto la ayudó a sentirse más segura de sí misma y a superar su baja autoestima.

Gracias a estas estrategias, María logró superar su baja autoestima y desarrollar una actitud más positiva hacia sí misma. Ahora es una persona más segura, exitosa y feliz. Si tú también luchas con la baja autoestima, toma nota de las estrategias de María y comienza a trabajar en ti mismo. Recuerda que la superación de la baja autoestima no es un proceso rápido, pero con paciencia y perseverancia, es posible lograr un cambio positivo en tu vida.

El juego de autoestima que cambiará tú vida. Juega con tus amigos o tú familia

 El juego se llama "¡Afirmaciones positivas para el alma!" 

Objetivo: mejorar la autoestima y autoconfianza a través de afirmaciones positivas.

Cómo jugar: 

1. Reúne a un grupo de amigos o familiares. 

2. En una caja o bolsa, pon tarjetas pequeñas con afirmaciones positivas escritas en ellas. Todas las afirmaciones deben ser positivas y se deben centrar en fortalezas personales y logros. Por ejemplo: "Soy una persona fuerte y capaz de superar cualquier obstáculo" o "Me respeto y me amo tal como soy". 

3. Cada jugador selecciona una tarjeta y lee su afirmación en voz alta frente al grupo. 

4. Después de leerla, se le pide al jugador que reflexione sobre su afirmación y explique por qué cree que es cierta. 

5. El grupo entonces ofrece palabras de apoyo y ánimo para reforzar aún más la afirmación. Por ejemplo, si la afirmación dice "Soy un buen amigo", los otros jugadores pueden decir cosas como "Sí, eres muy considerado con tus amigos y siempre estás disponible cuando necesitan ayuda". 

6. El juego continúa hasta que todos hayan tenido la oportunidad de seleccionar una tarjeta y leer su afirmación.

Este juego puede ser una gran manera de reflexionar sobre las fortalezas personales y ayuda a aumentar la autoestima y autoconfianza en uno mismo.

"De la oscuridad a la confianza: La historia de superación de Sofia"

 

Había una vez, una joven llamada Sofía que sufría de baja autoestima. Siempre se comparaba con las demás chicas de su edad y pensaba que no era suficientemente bonita o inteligente. Además, tenía la costumbre de disculparse por todo, incluso por cosas que no eran su culpa.

Un día, Sofía decidió que era tiempo de hacer algo para mejorar su autoestima. Buscó ayuda en libros de autoayuda, terapia y en amigos cercanos que siempre la apoyaban.

Las actividades que emprendió fueron mucho más difíciles de lo que ella esperaba. Sin embargo, se sintió muy orgullosa de sí misma por haber seguido adelante y hacerlo consciente de que merecía más en su vida.

Un día, mientras caminaba por la calle, un hombre se acercó a ella y le dijo que se veía hermosa. En ese momento, Sofía se sintió muy conmovida y recordó que la confianza en sí misma es el mejor regalo que uno se puede dar.

A partir de ese día, Sofía comenzó a amarse a sí misma y a sentirse segura en su piel. Además, dejó de compararse con los demás y se enfocó en sus fortalezas.

Pronto, se dio cuenta de que había estado tan concentrada en sus defectos que se había perdido de disfrutar de la vida. A partir de ese momento, comenzó a vivir en el presente y a apreciar su vida en su totalidad.

Su baja autoestima se había convertido en una historia del pasado y Sofía podía vivir felizmente sabiendo que era lo suficientemente buena. La vida nunca había sido tan buena para ella.

Temas importantes relacionados con la baja autoestima.

 1. Causas: Identificar la causa raíz de la baja autoestima es importante para desarrollar u

n plan de acción efectivo que pueda ayudar a superarla. Las causas más comunes pueden incluir experiencias traumáticas, críticas negativas por parte de personas cercanas, falta de apoyo emocional y comparación constante con los demás.

2. Consecuencias: La baja autoestima puede tener efectos perjudiciales en diferentes aspectos de la vida de las personas, como en su salud mental y física, relaciones interpersonales, rendimiento académico o profesional, toma de decisiones y calidad de vida en general.

3. Autoconocimiento: Conocerse a uno mismo es fundamental para poder mejorar la autoestima. Identificar nuestras fortalezas y debilidades, nuestras habilidades y limitaciones, y aceptarnos tal como somos, nos permite abordar los desafíos de la vida con más confianza y seguridad.

4. Cambio de pensamiento: La manera en que nos hablamos a nosotros mismos puede influir en nuestra autoestima. Si constantemente nos criticamos y nos juzgamos de forma negativa, es importante aprender a cambiar nuestros pensamientos y a tratarnos con amabilidad y compasión.

5. Apoyo emocional: Contar con personas de confianza que nos brinden apoyo emocional y nos alienten a superar los momentos difíciles puede ayudarnos a mejorar nuestra autoestima. Es importante rodearse de personas que nos valoren y nos acepten tal y como somos.

6. Desarrollo personal: Buscar oportunidades para crecer y desarrollarse personal y profesionalmente puede ser una forma efectiva de mejorar la autoestima. Al aprender cosas nuevas, tomar desafíos y lograr metas, nos sentimos más seguros y valiosos.

7. Auto-cuidado: Cuidar de nuestra salud física y mental fundamental para mejorar la autoestima. Esto puede incluir hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir lo suficiente, participar en actividades que disfrutamos y buscar ayuda de profesionales en caso de ser necesario.

Este es el motivo de que muchas personas se sientan inferiores al resto

 

La autoestima es un aspecto fundamental que influye en la vida de las personas. El sentimiento de valía personal y la percepción de nuestra propia capacidad para desempeñar tareas y enfrentar desafíos son claves para la salud mental y el bienestar emocional. Sin embargo, en muchos casos, las personas pueden experimentar inferioridad y sentirse en desventaja frente a los demás.

Este sentimiento de inferioridad puede deberse a diversas causas, entre las que se encuentran la comparación constante con los demás, la presión social y la falta de confianza en uno mismo. A continuación, profundizamos en cada una de ellas.

La comparación constante con los demás es una trampa en la que muchos caen y se sienten inferiores. A menudo, nos fijamos en las cualidades y habilidades de otras personas, las comparamos con las nuestras y nos sentimos en desventaja. Este comportamiento es exclusivo de los seres humanos, pero puede ser muy perjudicial. La comparación constante puede generar pensamientos negativos y hacer que nos sintamos menos talentosos, menos atractivos y menos valiosos.

La presión social también puede ser una razón por la que algunos se sienten inferiores. Desde edades tempranas, nos enseñan a ser competitivos y a destacarnos en nuestra conducta y en nuestras habilidades. Este aprendizaje puede causar presión para cumplir con un estándar determinado de éxito y excelencia. Si no logramos alcanzar ese estándar, podemos sentirnos inferiores al resto y tener una baja autoestima.

Por último, la falta de confianza en uno mismo es un factor importante que puede causar sentimientos de inferioridad. Cuando no confiamos en nuestras habilidades y capacidades para lograr objetivos, podemos sentirnos en desventaja y pensar que no somos lo suficientemente buenos. Esto puede ser causado por experiencias pasadas, como el fracaso, el rechazo de otras personas o la falta de apoyo emocional.

En resumen, la gente puede sentirse inferior porque se comparan con los demás, sienten presión social para ser exitosos y no confían en sus propias habilidades y capacidades. Para superar este sentimiento, es importante trabajar en la autoestima, aceptando nuestras fortalezas y debilidades y valorándonos positivamente, sin cuestionar nuestra valía personal. Además, aprender a no compararnos con los demás, dejar de sentir presión social y confiar en nosotros mismos son claves para sentirnos bien con nosotros mismos y nuestros logros.

MEDITACIÓN Y CONCIENCIA PARA CONECTAR CON TÚ INTERIOR . (por DANIELA BLUME)

¿Has sentido alguna vez que algo no estaba bien

 en tu vida, que te sentías rara, pero no sabías porque?

¿Que por mucho que lo intentases no conseguías 

encontrar el motivo de tu malestar?

El único lugar donde podemos encontrar

 la respuesta a porqué estamos mal o

 porqué nos sentimos de cierta forma es en 

nosotras mismas.

¿Pero cómo podemos hacerlo si cada día estamos expuestas a cientos

 de estímulos y cosas que nos pasan en nuestro día a día y no podemos controlar?

La respuesta es muy clara:

Parando la mente a través de la meditación, conectando así con nuestro espacio interior.

No puedes sanar mirando fuera de ti, solo dentro.

En el curso de meditación y conciencia Daniela Blume te ayuda a

 encontrar aquella paz interior que alguna vez has experimentado pero

 hace tanto tiempo que no sientes.

A través de la meditación y de crear unos mapas mentales que 

te ayuden a ser más consciente y plena.

Empieza este maravilloso camino, en el que la recompensa es la paz interior.

Solo tienes que entrar en este link y comienza el camino hacia tú mundo interior.

QUIERO APRENDER A CONECTAR CON MI Y0 INTERIOR Y CAMBIAR MI VIDA

Como gestionar nuestros errores para sentirnos bien y admitirlos

 1. Aceptar la realidad: Admitir que se ha cometido un error es el primer paso para corregirlo.

2. Tomar responsabilidad: Reconocer la culpa y la responsabilidad del error es fundamental para gestionarlo. Asumir que se ha cometido un error y no atribuirlo a factores externos o terceros.

3. Analizar la situación: Evaluar y comprender el contexto del error, entender las causas y consecuencias, buscando la razón de ello.

4. Tomarse el tiempo: Tomarse un momento para reflexionar ayuda a digerir la situación, entender las emociones y encontrar la mejor forma de resolver el problema.

5. Buscar soluciones: Proponer soluciones adecuadas, aplicando los conocimientos adquiridos. Siempre hay una manera de corregir los errores y entidades para ayudar.

6. Aprender del error: Tomar el error como una oportunidad para crecer y mejorar en el futuro, incorporar lo aprendido en la vida diaria.

7. Olvidar el error: Una vez que se ha tomado la responsabilidad y corregido el error, es importante no quedarse centrado en él y seguir adelante. No hay que estar recordando constantemente el error, ya que esto puede afectar la autoestima.

Recuerda siempre ser paciente contigo mismo y aceptar los errores como una lección para el futuro. útiles para mejorar y no repetir los mismos errores en el futuro y ser una mejor persona.

Como dejar de compararse con los demás y centrarse en lo que uno puede mejorar y avanzar

 1. Reconoce tus logros y valórate a ti mismo: Debes entender que todos somos diferentes y tenemos habilidades y logros únicos. Reconoce tus propias habilidades, talentos y éxito en lugar de enfocarte en lo que otros han logrado.

2. Establece metas realistas: No te compares con personas que tienen objetivos y puntos de partida diferentes a los tuyos. Establece metas reales y alcanzables para ti mismo y trabaja para lograrlas, en lugar de compararte con otros.

3. Evita las redes sociales: Si la comparación constante con los demás te afecta, evita las redes sociales durante un tiempo. Las redes sociales a menudo muestran una versión idealizada de la vida de las personas, lo que puede provocar una sensación de insuficiencia.

4. Rodéate de personas positivas: Rodéate de personas que sean positivas y te apoyen en lugar de compararte contigo. Elige amigos y colegas que te alienten a ser el mejor versión de ti mismo.

5. Aprende de las comparaciones: Si te encuentras comparándote con alguien, trata de identificar por qué lo estás haciendo y qué podría aprender de esa persona. Usa esto como una oportunidad para mejorar en lugar de sentirte inadecuado. 

COMO SUPERAR LA BAJA AUTOESTIMA EN 4 PASOS

 La baja autoestima es un problema que afecta a muchas personas, y puede tener un impacto significativo en su bienestar psicológico y emocional. Afortunadamente, superar la baja autoestima es posible, y puede hacerse en cuatro pasos.

1. Identifica tus pensamientos negativos

El primer paso para superar la baja autoestima es identificar tus pensamientos negativos. Estos pensamientos pueden ser muy dañinos para tu autoestima, ya que pueden hacerte sentir como si no fueras lo suficientemente bueno o valioso. Para identificar tus pensamientos negativos, trata de prestar atención a lo que te dices a ti mismo cuando te sientes mal contigo mismo. Escribe estos pensamientos en un diario para que puedas analizarlos posteriormente.

2. Cambia tus pensamientos negativos

Una vez que hayas identificado tus pensamientos negativos, es importante cambiarlos por pensamientos más positivos. En lugar de decirte a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno o que no puedes hacer algo, trata de decirte a ti mismo que eres capaz y que mereces ser feliz. Si tienes dificultades para encontrar pensamientos positivos, haz una lista de tus cualidades y fortalezas. Enfatiza tus logros y destácate por tus virtudes.

3. Practica el amor propio

Para superar la baja autoestima, es importante practicar el amor propio. Esto significa aceptarte a ti mismo por quien eres, en lugar de tratar de ser alguien que no eres. También significa cuidarte a ti mismo y hacer cosas que te hagan sentir bien, como practicar ejercicio, leer un buen libro o escuchar música que te guste. Recuerda que eres importante y mereces ser amado y respetado.

4. Busca apoyo y ayuda profesional

Finalmente, si estás luchando contra la baja autoestima, es importante buscar apoyo y ayuda profesional. Esto puede ser tan simple como hablar con un amigo o ser querido de confianza. También puede implicar buscar la ayuda de un terapeuta o consejero profesional. Hablar con alguien puede ayudarte a ver tus pensamientos y sentimientos desde una perspectiva más objetiva y te ayudará a encontrar soluciones positivas para superar este obstáculo.

En resumen, superar la baja autoestima es posible y puede hacerse en cuatro pasos. Identifica tus pensamientos negativos, cambia tus pensamientos por pensamientos positivos, practica el amor propio y busca apoyo y ayuda si lo necesitas. El camino puede ser difícil, pero con el tiempo y la práctica, puedes superar la baja autoestima y construir una autoestima fuerte y saludable

SIENTES QUE NO ERES LO SUFUCIENTEMENTE BUENO/A

 

TE PROPONGO ESTE PEQUEÑO TEST PARA AVERIGUAR SI TIENES BAJA AUTOESTIMA Y EN QUE GRADO EN CASO SEA POSITIVO:

1. ¿Sientes que no eres lo suficientemente bueno/a?

a) Sí, la mayoría del tiempo

b) A veces

c) No, nunca

Resultado: Si marcaste la opción a, es posible que tengas una baja autoestima.

2. ¿Te comparas con otras personas con frecuencia?

a) Sí, constantemente

b) A veces

c) No, nunca

Resultado: Si marcaste la opción a, es posible que tengas una baja autoestima.

3. ¿Sientes que tus errores son imperdonables?

a) Sí, siempre

b) A veces

c) No, nunca

Resultado: Si marcaste la opción a, es posible que tengas una baja autoestima.

4. ¿Te cuesta aceptar cumplidos o elogios?

a) Sí, siempre

b) A veces

c) No, nunca

Resultado: Si marcaste la opción a, es posible que tengas una baja autoestima.

5. ¿Evitas iniciar nuevas actividades o desafíos por miedo al fracaso?

a) Sí, siempre

b) A veces

c) No, nunca

RESULTADOS:

Resultado: Si marcaste la opción a, es posible que tengas una baja autoestima.

Si la mayoría de tus respuestas fueron la opción a, es probable que tengas una baja autoestima. Recuerda que la autoestima puede mejorar con trabajo y atención consciente. Si sientes que necesitas ayuda, puedes buscar un terapeuta o consejero para que te guie en el proceso.