TEST SOBRE AUTOESTIMA

 

Aquí tienes un pequeño test sobre autoestima. Responde cada pregunta de forma honesta, eligiendo la opción que mejor te represente. Al final, te daré algunos comentarios generales sobre tu nivel de autoestima.

1. ¿Cómo te sientes contigo mismo/a en general? a) Me siento muy seguro/ay valorado/a. b) A veces me siento bien, otras veces no tanto. c) No me siento bien conmigo mismo/a la mayor parte del tiempo.

2. ¿Cómo te enfrentas a los desafíos y obstáculos en tu vida? a) Los veo como oportunidades para crecer y aprender. b) Depende de la situación. A veces me siento capaz, otras veces dudo. c) Suelo sentirme abrumado/ay temeroso/a de enfrentarlos.

3. ¿Cómo te comparas con los demás? a) No me comparo con los demás, me acepto tal como soy. b) A veces me compara y me siento igual o mejor que otros/as. c) Me comparo constantemente y siento que nunca estoy a la altura.

4. ¿Cómo manejas las críticas o comentarios negativos hacia ti? a) Los tomo como oportunidades para crecer y mejorar. b) A veces me surgen, pero trato de aprender de ellos. c) Me emergieron profundamente y me siento mal por mucho tiempo.

5. ¿Cuánto te valoras a ti mismo/ay reconoce tus logros? a) Me valoro y reconozco mis logros de manera constante. b) A veces me valoro, pero a veces minimizo mis logros. c) No me valoro lo suficiente y tiendo a ignorar mis logros.

6. ¿Cómo te sientes en tus relaciones personales? a) Me siento seguro/ay respetado/a en mis relaciones. b) A veces me siento bien, otras veces inseguro/a. c) Suelo sentirme inseguro/ay poco valorado/a en mis relaciones.

7. ¿Cómo te cuidas y te tratas a ti mismo/a? a) Me cuido física, emocional y mentalmente de manera equilibrada. b) A veces me cuido, pero a veces descuido mi bienestar. c) No cuidarme el suelo ni tratar bien a mí mismo/a.

Ahora, suma el número de respuestas a, byc que hayas seleccionado.

• Mayoría de respuestas a: ¡Tienes una autoestima sólida! Te valoras a ti mismo/ay tienes una actitud positiva hacia ti y tus habilidades. Sigue así y continúa cultivando tu autoestima.

• Mayoría de respuestas b: Tienes una autoestima variable. A veces te sientes bien contigo mismo/a, pero otras veces dudas. Puedes trabajar en fortalecer tu autoestima y practicar el autocuidado y la autocompasión.

• Mayoría de respuestas c: Es posible que tengas una autoestima baja. Te resulta difícil valorarte a ti mismo/ay te compara constantemente con los demás. Es importante que trabajes en tu autoestima y busques apoyo para desarrollar una visión más positiva de ti mismo/a.

Recuerda que esta prueba es solo una herramienta general y no

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reemplaza la opinión

LIBROS PARA AYUDARTE A CRECER

 Algunos libros están escritos realmente para ayudarnos a crecer en algún sentido. Aquí te paso algunos entre seguramente encontrarás uno que te ayude .

                                                        Libros para crecer 

PROFUNDIZANDO EN LA BAJA AUTOESTIMA;CAUSAS ,SOLUCIONES

 

LOS BENEFICIOS DE LOS LIBROS DE AUTOAYUDA PARA SUPERAR LA BAJA AUTOESTIMA

 

Los libros de autoayuda son una herramienta valiosa para superar la baja autoestima, ya que ofrecen una serie de beneficios que pueden ayudar a las personas a mejorar su percepción de sí mismas y desarrollar una mayor confianza en sus habilidades y valía personal. A continuación, te presento algunos de los beneficios más comunes que se pueden obtener al leer libros de autoayuda para superar la baja autoestima:

1. Conocimiento y comprensión: Los libros de autoayuda proporcionan información valiosa sobre la baja autoestima y sus causas. Estos libros suelen explicar los conceptos psicológicos relacionados con la autoestima de una manera accesible y comprensible para el lector. Al adquirir conocimientos sobre las raíces y los patrones de la baja autoestima, las personas pueden comprender mejor sus propios desafíos y encontrar estrategias para superarlos.

2. Técnicas y ejercicios prácticos: Los libros de autoayuda ofrecen una variedad de técnicas y ejercicios prácticos que pueden ayudar a las personas a desarrollar una autoestima más saludable. Estas técnicas pueden incluir ejercicios de reflexión, afirmaciones positivas, técnicas de visualización, meditación y técnicas de reestructuración cognitiva. Al practicar estas técnicas de manera regular, los lectores pueden aprender a cambiar sus patrones de pensamiento negativos y autocríticos y reemplazarlos por pensamientos más positivos y constructivos.

3. Inspiración y motivación: Muchos libros de autoayuda incluyen historias de personas que han superado la baja autoestima y han logrado una mayor confianza en sí mismas. Estas historias de superación personal pueden servir de inspiración y motivación para aquellos que luchan con su propia autoestima. Al leer sobre las experiencias de otras personas y cómo lograron transformar su vida, los lectores pueden sentirse motivados para tomar medidas similares y trabajar en su propio crecimiento personal.

4. Perspectiva y enfoque positivo: Los libros de autoayuda suelen fomentar una perspectiva positiva y constructiva sobre uno mismo y la vida en general. Estos libros pueden ayudar a las personas a cambiar su enfoque de pensamiento negativo hacia uno más positivo, alentador y realista. A través de la lectura, los lectores pueden adquirir una nueva visión de sí mismos y aprender a apreciar sus fortalezas y logros, en lugar de centrarse únicamente en sus defectos y fracasos.

5. Desarrollo personal y crecimiento: Los libros de autoayuda brindan la oportunidad de embarcarse en un viaje de desarrollo personal y crecimiento. Al leer y aplicar los principios y consejos ofrecidos en estos libros, las personas pueden experimentar cambios positivos en su vida y en su forma de verse a sí mismas. Estos libros pueden ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento, fortalecer la resiliencia emocional y fomentar una actitud de autorreflexión y autodesarrollo constante.

Es importante destacar que, si bien los libros de autoayuda pueden ser una herramienta valiosa, no reemplazan la ayuda profesional en casos de baja autoestima grave o trastornos de salud mental.

SI QUIERES VER ALGUNOS O CONSEGUIR ALGUNOS DE LOS MEJORES ENTRA EN EL SIGUIENTE ENLACE:

LIBROS AUTOAYUDA

EL ALIVIADOR DE ESTRÉS.

 Las personas que padecen baja autoestima son personas que por ese sentimiento se crea en ellos momentos de ansiedad, estrés ,momentos en los que se cree que no se puede más con la vida y necesitas una ayuda ,no solo psicologica sino fisca en ese momento en el que la ansiedad nos está comiendo y somo capaces de hacer cualquier locura . 

Hoy quiero presentaros algo que encontré y que tras probarlo me parece algo simple pero muy ,muy efectivo para esos momentos de ansiedad descontrolada. Es un aparato tan manejable pero util que tambien es utilizado para las personas que padecen  autismo u otras enfermedades de ese tipo .

Los dejo aqui el enlace para que lo veais . Espero os ayuda .

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UN LIBRO LLENO DE ENSEÑANZAS VITALES

 

Uno de los motivos por los que puedes sentirte inferior es porque no te encuentras agusto con tú vida y con el lugar donde la estás desarrollando ,crees que no vives la vida que deberías vivir y piensas que deberías lanzarte al mundo a buscar tú lugar en él.Tr ves diferente a la gente que te rodea porque no te identificas. Esto es exactamente lo que le ocurre a una de las protagonistas de este libro. Mirando al Frente

Ella se Arriesga a dejar todo lo que conoce y se lanza al mundo,al abismo de lo desconocido para encontrar su lugar .

Un libro muy recomendable y lleno de enseñanzas vitales. Una vez que lo leas ya no serás la misma persona insegura y perdida que cuando lo comenzaste.

Aquí tienes el enlace si quieres echarle un vistazo:

                                             MIRANDO AL FRENTE

Los mejores libros para superar la baja autoestima

 1. "El poder del ahora" de Eckhart Tolle: Este libro te ayudará a entender cómo la ansiedad y la tristeza están relacionadas con el pasado y el futuro, y te enseñará a vivir en el presente.

2. "El arte de amarse a sí mismo" de Louise Hay: Este libro te ayudará a encontrar el amor propio y la compasión necesarios para superar la baja autoestima.

3. "La autoestima en el trabajo" de Nathaniel Branden: Este libro te ayudará a mejorar tu autoestima en el trabajo a través de la toma de decisiones positivas y la aceptación de responsabilidades.

4. "Mente Zen, mente de principiante" de Shunryu Suzuki: Este libro te enseñará a ser más consciente de ti mismo, a desarrollar una actitud de apertura y a dejar ir cualquier juicio o prejuicio.

5. "Los cuatro acuerdos" de Don Miguel Ruiz: Este libro te enseñará cómo cambiar tus pensamientos negativos, mejorar la comunicación contigo mismo y con los demás, y encontrar la paz interior.

6. "Sentirse bien" de David Burns: Este libro es una guía de autoayuda para superar los pensamientos negativos, la depresión y la ansiedad.

7. "El poder del pensamiento positivo" de Norman Vincent Peale: Este libro te enseñará a encontrar la felicidad y la paz interior al cambiar tus pensamientos negativos a pensamientos positivos

Cree en ti y conseguirás tus sueños

 La creencia en uno mismo es fundamental para lograr cualquier cosa en la vida. Si no creemos en nosotros mismos, ¿cómo esperamos que los demás lo hagan? Además, el simple hecho de creer en nosotros mismos nos da la confianza necesaria para enfrentar los desafíos y superar las dificultades.

Cuando creemos en nosotros mismos, nos convertimos en nuestra mayor fuente de motivación, perseverancia y determinación. En lugar de depender de los demás para motivarnos, somos capaces de encontrar la fuerza interna para seguir adelante, incluso en los momentos más difíciles.

Pero la creencia en uno mismo no es un concepto que solo se relacione con la confianza en nuestras habilidades. También se trata de tener un fuerte sentido de identidad, entender nuestros valores y tener una visión clara de lo que queremos en la vida.

Con una sólida creencia en nosotros mismos, podemos establecer objetivos realistas y trabajar duro para alcanzarlos. Nos apoyamos y nos damos el permiso para perseguir nuestros sueños, incluso si eso significa hacer sacrificios o tomar riesgos.

Es importante recordar que creer en uno mismo no significa que siempre tengamos éxito en todo lo que hacemos. El fracaso es una parte natural del aprendizaje y del crecimiento personal. Pero cuando confiamos en nuestras habilidades y tenemos una actitud positiva hacia la vida, somos más resistentes para superar los obstáculos y aprender de nuestras experiencias.

Por lo tanto, si deseamos alcanzar nuestros sueños, debemos creer en nosotros mismos y en nuestras habilidades. Debemos tomar la responsabilidad de nuestras vidas y ser proactivos para lograr nuestros objetivos. En resumen, la creencia en uno mismo es clave para una vida satisfactoria y exitosa.

Distimia ,una enfermedad psicología que consiste en una prolongada tristeza, Que hacer si la padeces

 

La distimia es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por una persistente tristeza o desesperanza, baja autoestima, irritabilidad y falta de motivación. Si bien puede ser difícil superar la distimia, hay estrategias que pueden mejorar los síntomas y hacer que la vida sea más agradable. Aquí te dejamos algunas opciones:

1. Busca ayuda profesional: Lo primero que debes hacer es buscar ayuda de un profesional de la salud mental, que te proporcione un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

2. Haz ejercicio: El ejercicio es fundamental para el bienestar físico y emocional. Puedes comenzar por caminar, correr, andar en bicicleta o cualquier actividad que te guste.

3. Ten una alimentación saludable: La dieta también es importante. Asegúrate de incluir alimentos que te hagan sentir bien, como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.

4. Practica la meditación: La meditación puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la felicidad. Puedes comenzar por meditar entre 5 y 10 minutos al día.

5. Haz actividades que te gusten: Realiza actividades que te ayuden a disfrutar y que te permitan salir de la rutina. Puedes ir al cine, hacer deporte, salir a pasear, pintar, tocar algún instrumento, etc.

6. Mantén una rutina diaria: Los hábitos saludables pueden ser clave para superar la distimia. Así que intenta dormir suficiente, come en horas fijas, dedica tiempo a tus actividades y, en general trata de llevar un estilo de vida estructurado.

7. Busca apoyo social: La conexión social puede ayudarte a mejorar el ánimo y a encontrar apoyo en momentos difíciles. Puedes unirte a grupos, asistir a eventos, compartir con amigos, familiares y personas que te hagan sentir bien. 

Recuerda que superar la distimia puede ser difícil, pero no imposible. Busca ayuda cuando la necesites y adopta hábitos de vida saludables que te ayuden a mejorar tu calidad de vida

Cosas que debes practicar todos los días para confiar en ti mismo/a

 

1. Practicar la gratitud: Todos los días, es importante poner el foco en aquello positivo que tenemos en la vida, lo que nos hace sentir agradecidos. Esto ayudará a mejorar nuestro estado de ánimo y a aumentar nuestra confianza.

2. Hablar con nosotros mismos de forma positiva: Debemos ser nuestros mejores amigos y recordar que somos capaces de conseguir todo aquello que nos propongamos. Para ello, podemos repetirnos afirmaciones positivas que refuercen nuestra autoestima.

3. Aceptar los errores como parte del proceso: Los errores forman parte del aprendizaje y no debemos castigarnos por ellos. Debemos aprender de ellos y seguir adelante. 

4. Practicar la reflexión y el autoconocimiento: Es importante dedicar tiempo a reflexionar sobre nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. De esta forma, podremos conocernos mejor y mejorar aquello que no nos haga sentir seguros.

5. Tomar decisiones: Es importante ser decididos en la vida y tomar decisiones. A veces, puede haber miedo a equivocarnos o a elegir algo que no nos haga felices, pero debemos recordar que todo proceso de decisión conlleva un aprendizaje y que podemos cambiar de rumbo si no estamos contentos con los resultados.

6. Practicar la autodisciplina: Debemos ser responsables y cumplir con nuestros compromisos, lo que nos ayudará a sentirnos más seguros de nosotros mismos y a tener confianza. 

7. Aprender algo nuevo: Cada día podemos aprender algo nuevo que nos haga sentir realizados y nos dé más confianza. Aprendiendo cosas nuevas nos desafiamos y nos superamos, lo que ayuda a aumentar nuestra autoconfianza

Lo que te diría un psicólogo sobre la baja autoestima

 

Un psicólogo te diría que la baja autoestima es un problema común y que puede ser abordado con ayuda profesional y trabajo interno. La autoestima es la evaluación que tenemos sobre nuestro propio valor y capacidad, y cuando es baja, puede afectar nuestra confianza, seguridad y habilidades para enfrentar situaciones difíciles. Para mejorar la autoestima, el psicólogo puede sugerir terapias como la terapia cognitivo-conductual o la terapia Gestalt, que ayuda a identificar y modificar pensamientos negativos y creencias que limitan la autoestima y la autoconfianza. También pueden enseñar estrategias para mejorar la autoimagen y aumentar la autoaceptación, como la práctica de la gratitud, la meditación, la autoafirmación y la indulgencia. Trabajar en la autoestima es un proceso continuo, pero con la ayuda adecuada, es posible aumentar la confianza y seguridad en uno mismo

Madre Narcisista igual a Baja autoestima

 La autoestima es un tema fundamental para todas las personas y está relacionada con nuestra capacidad para amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. Desafortunadamente, hay situaciones que pueden afectar su desarrollo y, una de ellas es el hecho de crecer con una madre narcisista.

Una madre narcisista se caracteriza por una actitud que pone su bienestar por encima de todo lo demás, incluso por encima del bienestar emocional de sus hijos. Suelen ser personas que necesitan constantemente la atención y la aprobación de los que están a su alrededor y, regularmente, utilizan a los demás para satisfacer sus propios deseos y necesidades.

Criarse con una madre narcisista puede ser destructivo para una persona en muchas formas, pero una de las consecuencias más comunes es la baja autoestima. Los niños que crecen con una madre narcisista a menudo sufren una falta de empatía y apoyo emocional, algo que es fundamental para desarrollar una buena autoestima.

Además, la madre narcisista tiende a ser muy crítica con sus hijos, y se centra en los errores y deficiencias, en vez de destacar las cosas positivas. Durante su crecimiento, los niños reciben poca retroalimentación positiva y, con el tiempo, comienzan a creer que no pueden hacer nada bien, lo que resulta en un sentimiento de incompetencia.

Asimismo, la madre narcisista puede ser muy celosa de su vínculo con sus hijos, lo que puede resultar en una falta de independencia y sensación de inseguridad en los niños. Estos pueden sufrir una falta de libertad para tomar decisiones y desarrollar sus sentimientos y pensamientos, lo que resulta en una sensación de vivir en un constante estado de sometimiento y opresión.

En resumen, crecer con una madre narcisista puede tener un efecto negativo en la autoestima de una persona. Los niños que crecen en este ambiente a menudo carecen de la empatía, el apoyo emocional y la retroalimentación positiva claves para desarrollar una autoimagen positiva. Todo esto, combinado con la sensación de vivir en un ambiente restrictivo y opresivo, puede llevar a una baja autoestima que puede ser difícil de superar. Sin embargo, siempre hay esperanza y, con ayuda, es posible superar y restaurar una buena autoestima.

LA VIDA NO ES PARA SIEMPRE,DISFRUTALÁ

 A medida que uno se va haciendo mayor va comprendiendo que por muchos años que uno cumpla no acabas nunca de entender la vida. Siempre ocurren cosas que te sorprenden tanto en un sentido como en otro, tanto cosas buenas, maravillosas, sorprendentes como trágicas, espantosas, incomprensibles. Nosotros aquí no somos nada, navegamos a merced de las olas de la vida que a veces nos hace subir y otras nos hunden en lo más profundo de sus aguas.

Pero como sea y nos haga lo que nos haga siempre nos aferramos a ella, no importa lo grande que sea el dolor, la vida es como una droga a la que no queremos renunciar nunca, y nos transformamos, nos reinventamos mil veces si es necesario con tal de seguir con nuestra droga, la droga de vivir, de despertar cada mañana, de sorprendernos con cosas nuevas, de sufrir grandes dolores pero eso si , vivos. 

Lo que si creo que aprende uno con los años es que no hay que preocuparse por cosas sin importancia, comprendemos que hay cosas a la que antes le dábamos la máxima importancia y en realidad no tiene ninguna. Relativizamos las cosas que nos pasan, y aprendemos a saborear pequeños momentos de la vida que antes nunca hubiéramos visto siquiera pasar a nuestro lado.

La vida es incomprensible, a veces dura, a veces maravillosa pero es el tesoro más grande que tenemos. Aprovechémoslo con quien nos quiere , con quien se lo merece y dejemos de lado lo que nos causa dolor y a los que nos causan dolor porque esos momentos que sufriremos por cosas y personas que no se lo merecen solo será para nosotros tiempo perdido de disfrutar con otras cosas con otras personas.

No te compliques la vida, simplemente vive, porque vivir es el mayor ttes,oro que tenemos. 

Vive y disfruta cuanto puedas, porque algún día dejarás de hacerlo.

 

10 frases MOTIVADORAS pensadas para ti

1. "Eres más fuerte de lo que crees, más valiente de lo que sabes y más capaz de lo que imaginas".

2. "Cree en ti mismo(a), porque si no lo haces, ¿quién lo hará?"

3. "Recuerda que eres único(a) y especial de tu propia manera".

4. "No te compares con los demás, porque no hay nadie como tú".

5. "Cada día es una nueva oportunidad para ser la mejor versión de ti mismo(a)".

6. "El fracaso no es una caída, sino una oportunidad para levantarte más fuerte".

7. "No importa cuán lento vayas, siempre y cuando no te detengas".

8. "Tus imperfecciones te hacen hermoso(a) y único(a)".

9. "No dejes que el miedo te impida ser quien realmente eres".

10. "Eres lo suficientemente bueno(a) tal como eres, y mereces amor y felicidad